Se soffrite di problemi di insonnia, faticate ad addormentarvi velocemente, potreste provare alcuni integratori alimentari appositamente studiati per alleviare questi sintomi. In un normale ciclo sonno/veglia, il livello di ormoni aumentano la notte e favoriscono il sonno, mentre diminuiscono la mattina al risveglio. Ma poi comincia la giornata e lo stress, la luce artificiale, l’alcol ecc.. possono alterare il tuo ritmo interno. Gli integratori alimentari del tipo che presenteremo qui posso aiutare a riquilibrare il ciclo del sonno ed il ritmo circadiano in modo naturale e senza effetti collaterali. In questo articolo parleremo di integratori alimentari a base di 5-HTP. Il 5-HTP (5-idrossitriptofano) è il precursore del neurotrasmettitore serotonina. La serotonina migliora la qualità del sonno in quanto precursore della melatonina. E’ risaputo che bassi livelli di serotonina sono correlati a insonnia, ansia, depressione e addirittura a sbalzi d’umore e disturbo da alimentazione incontrollata. È un amminoacido essenziale che il nostro corpo non genera da solo, quindi dobbiamo ingerirlo solitamente attraverso una dieta equilibrata, ma se questo non basta possiamo fare uso di integratori alimentari ad hoc. Vediamo ora una carrellata di 5 integratori naturali per aiutare a risolvere i disturbi del sonno.

5. 120 Capsule Vegetali 5-HTP, 5 HTP 100mg Aiuta ad Aumentare i Livelli di Melatonina e di Serotonina, Favorisce un Sonno Profondo, il Buonumore e il Rilassamento

120 Capsule Vegetali 5-HTP, 5 HTP 100mg Aiuta ad Aumentare i Livelli di Melatonina e di Serotonina, Favorisce un Sonno Profondo, il Buonumore e il Rilassamento

Prendilo su Amazon.it

Uno dei migliori integratori di melatonina in commercio. Il dosaggio è ottimale in capsule facilmente deglutibili. Ci sono studi che indicano che gli integratori 5HTP aiutano ad alleviare la stress, il dolore e riduce i problemi del sonno. Il principio attivo in questa concentrazione non produce effetti collaterali, quali nausea. Facendone un uso continuativo noterete che riduce ansia, stress e aumenta l’energia senza intaccare il normale funzionamento metabolico. Insomma, un ottimo prodotto da usare regolarmente per almeno due settimane per iniziare a vedere effetti positivi. Come ogni integratore è necessario essere costanti per apprezzarne i benefici.

4. 5-HTP 200 mg Doppia Forza 180 Compresse 100% Naturale, Estratto dalla Griffonia

5-HTP 200 mg Doppia Forza 180 Compresse 100% Naturale, Estratto dalla Griffonia

Prendilo su Amazon.it

Questo integratore 5-htp può incrementare i livelli di serotonina avendo come effetto quello di migliorare l’umore e aiutare il sonno. La formulazione di questo integratore è 100% naturale (contiene 200 mg di estratto di Griffonia). Incrementando i livelli di serotonina, l’integratore aiuta nel sostenere un umore positivo e nel ridurre l’ansia. Ovviamente da questo tipo di prodotti non vi aspettate miracoli: con un uso continuativo noterete comunque delle differenze (in positivo) sull’umore e sulla concentrazione.

3. 5HTP Triptofano. L-Triptofano 500 mg + Melatonina + B6 + B3 + B2. Confezione da 60 capsule, NAVITPLUS

5HTP Triptofano. L-Triptofano 500 mg + Melatonina + B6 + B3 + B2. Confezione da 60 capsule

Prendilo su Amazon.it

Questo prodotto regola sia l’umore che la fame, se assunta prima di andare al letto consente di ottenere un sonno migliore. Le capsule sono grandi quasi quanto una caramella e sono comunque facili da deglutire. Può aiutare il sonno: i cicli del sonno sono essenziali per poter condurre una vita sana ed equilibrata. Questo integratore aiuta a generare i livelli di seratonina adatti per avere un buon sonno. Da prendere una capsula al giorno prima di andare a dormire. Il Triptofano è un amminoacido essenziale che assumiamo con l’alimentazione, necessario per la sintesi della serotonina. Se assumi regolarmente tale aminoacido tramite integratori non potrai fare altro che confermare il loro effetto benefico sul sistema nervoso.

2. RESTored Miscela Notturna D’Erbe di 5-HTP, L-Triptofano, Magnesio Glicinato, L-Teanina, Minerali e Vitamine Essenziali – 90 Capsule Vegetali – Prodotto in UK

RESTored Miscela Notturna D’Erbe di 5-HTP, L-Triptofano, Magnesio Glicinato, L-Teanina, Minerali e Vitamine Essenziali - 90 Capsule Vegetali - Prodotto in UK

Prendilo su Amazon.it

Anche questo è un integratore naturale indicato per migliorare il sonno e l’umore. La sua formulazione è a base di erbe, aminoacidi, magnesio e altri ingredienti naturali dalle proprietà rilassanti. Questo integratore è stato pensato per per farti addormentare più velocemente e continuare a dormire, svegliandoti al mattino fresco e riposato. Gli ingredienti lavorano insieme per darti un sonno riposante, rilassante e rigenerante. Gli ingredienti di questo integratore agiscono calmando la mente e riducendo quelle tensioni corporee che ti porti dietro dopo una giornata di lavoro. Questo prodotto è stato appositamente studiato per aiutarti a dormire più a lungo, permettendoti di rimanere addormentato per tutta la notte.

1. Integratore Alimentare per un buon sonno – BENEFIT BE QUIET NOTTE, 20 bustine

Integratore Alimentare per un buon sonno - BENEFIT BE QUIET NOTTE, 20 bustine

Prendilo su Amazon.it

Anche questo è un integratore alimentare studiato per aiutare il sonno. A differenza dei precedenti, non è in capsule ma in bustine a somministrazione sublinguale. L’assorbimento è pressochè immediato e quindi sentirai subito i benefici. I principi attivi sono: melatonina (1mg), Triptofano 150mg, Inositolo 150mg, Glicina 400mg. La melatonina è un ormone prodotta da una ghiandola (pineale) che regola i meccanismi del sonno. Il triptofano come già accennato è un aminoacido essenziale ed è un precursore della serotonina e della melatonina. Il triptofano è uno stabilizzatore del tono dell’umore ed è presente nella stragrande maggioranza delle proteine. L’Inositolo è uno zucchero a rapido assorbimento ed è efficace contro gli stati nervosi e depressivi. La glicina ha un’azione fisiologica calmante.
E’ un ottimo prodotto, venduto qualche anno fa solo in erboristeria e ora disponibile per l’acquisto anche online. Consigliato.

I Migliori integratori per il sonno
Ti è piaciuto il post? Vota per aiutarci a migliorare

Lascia un Commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.